对于正在经历辅助生殖过程或备孕的您，尤其是在河南地区寻求试管助孕的家庭，可能会面临孕期的一些挑战。孕晚期的日常生活，如吃、喝、睡，都可能变得不那么简单，其中便秘更是常见困扰，影响心情，让您倍感不适。

正确的方法是

一是增加膳食纤维，在主食中增加12～13种粗粮；蔬菜可选择芹菜、韭菜、海带、紫菜、海藻、竹笋、山药、芋头、马铃薯；或采取从植物中提取的纤维素，在一般药店和保健品店都能买到，这对于提高代生的成功率有一定帮助。

第二多喝水，喝水喝到小便像水一样清澈为止；

第三补充益生菌，可以选择喝一些酸奶，这有助于肠道健康，为代生创造良好环境。

第四多运动，至少散步半小时以上，尽量拖到一小时以上；

第五定时排便，不管有没有大便，最多不超过五分钟就起来！如果考虑代生，选择一个靠谱的代怀机构，可以咨询其代怀地址及代生流程，确保过程的顺利。